quarta-feira, 18 de maio de 2022

ESPAÇO NUTRICIONISTA: Dica de Aline Varela



Primeiro passo é realizar exames de glicose e insulina para saber se há alguma alteração. 

Problemas como pré diabetes provocam vontade de comer doces frequentemente. 

Caso não haja alteração nos seus exames, você pode ter uma ansiedade ou estresse excessivo, onde o organismo pede açúcar para obter um prazer momentâneo; é um mecanismo de compensação. 

Identificado o motivo, é preciso resolver o problema (caso seja emocional) e substituir alimentos ricos em carboidratos simples por alimentos integrais (arroz, pães, macarrão, etc.). Outra opção seria acrescentar cacau em pó e aveia às frutas ou preparações doces. 

O cacau ajuda na produção de serotonina, para trazer sensação de bem estar e felicidade e a aveia reduz a velocidade de absorção do açúcar, alem de promover mais saciedade.

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